Нормой физической активности считается:
— 150 минут в неделю нагрузки умеренной интенсивности (велосипед, бег трусцой, танцы, бадминтон, йога, пилатес, настольный теннис, спокойное плавание и т.п.) — например, 5 дней в неделю по 30 минут, 3 раза в неделю по 50 минут и т.д.
ИЛИ
— 75 минут в неделю нагрузки высокой интенсивности (футбол, баскетбол, теннис, активная аэробика, быстрое плавание, балетные танцы и т.п.) - например, 3 раза в неделю по 25 минут. Сочетание нагрузок высокой и умеренной интенсивности — не менее 120 минут в неделю.
Повседневная работа также может носить характер физической активности умеренной или высокой степени интенсивности.
Отсюда вопрос: